Ejercicios Tradicionales Chinos y Sistema Inmune

Sebastián Norambuena

Terapeuta en Actividad Fisica y Salud / AC

Acupunturista – WFAS-CHINA

Alejandra Oyanedel

Profesora Qi qong

Kinesiologa

Acupunturista

Les presentamos una serie de ejercicios que les servirán en estos días de cuarentena por el COVID-19. El pueblo Chino y la Medicina China han utilizado estos movimientos de Qi Gong por cientos de años para fortalecer el cuerpo, tonificar la sangre y el Qi, nutrir y elongar músculos y tendones, entre otras. Diversos estudios han vinculado estos ejercicios con mejoras en el sistema inmune, del equilibrio y la fuerza. La siguiente combinación de ejercicios son parte de 2 series de Qi Gong denominadas BA DUAN JIN y WU QIN XI. De la primera serie seleccionamos los movimientos 2, 3 y 6 y de la segunda seleccionamos los movimientos del Tigre, el Oso y la Grulla. El Ba Duan Jin ha beneficiado al pueblo chino desde hace casi mil años, y también es conocido como “Las Ocho Piezas del Brocado”, “Los Ocho Movimientos de la Seda” o “Las Ocho Joyas”. Se atribuye su creación al General Yeuh Fei (1103-1142) con el fin de mejorar la salud y forma física de sus soldados. Sus sencillos movimientos y sus impresionantes efectos en la salud, los convierten en uno de los tesoros de la salud y acondicionamiento físico en la cultura China. El Wu Qin Xi o “juego de los cinco animales” fue creado por el médico Hua Tuo de finales de la dinastía Han del Este (años 125 - 220). Estos ejercicios están inspirados en prácticas chamánicas muy antiguas de carácter ritual y guerrero. Más tarde se relacionaron con los cinco elementos y su correspondencia con los diferentes órganos.

Los ejercicios presentes en el video son:

BA DUAN JIN

(movimiento 2) Tensar el arco

Función:

Equilibra la energía de los pulmones e IG. También Corazón y ID Tonifica Qi de riñones y meridiano Dai Mai.

(movimiento 3) Separar el cielo y la tierra para equilibrar el bazo y el estomago

Función:

Órgano bazo, páncreas y estomago.

(movimiento 6) Masajear la espalda y las piernas y tocarse la punta de los pies para fortalecer los riñones.

Función:

Fortalecer la energía del riñón y la vejiga WU QIN XI.

Tigre

Este movimiento actúa sobre el conjunto de los meridianos armonizándolos, fortalece los tendones y los ligamentos de las articulaciones desarrollando su movilidad, ayuda a desarrollar el coraje, trabaja con la emoción del miedo y el riñón.

Oso

Al hacer el ejercicio del oso se refuerza el Bazo y el Estómago; se facilita la digestión, nutre la sangre y se actúa sobre los dolores particulares de los músculos de los hombros, de la espalda lumbar y cintura.

Grulla

Al realizar el ejercicio de la grulla se relajan todos los meridianos, y se tonifica principalmente el pulmón.

Esperamos que estos ejercicios sean un aporte en su periodo de resguardo en casa. Cuidémonos entre todos, respetemos los protocolos de limpieza, y apliquemos de forma efectiva el distanciamiento social. Todos podemos aportar a que nuestro sistema de salud no colapse.

Afectuosamente Equipo Xuan Hu.